다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
변비가 생겼어요 ㅠㅠㅠ
dgiw28
- 2020.09.20 23:41
- 167
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다이어트 시작하고나서 변을 기본 일주일동안 못 보고 있습니다 ㅠㅠㅠ 혹시 다이어트 할 때에 변 잘 보는 팁 있나요??!
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식사량이 너무 적어서 그럴 수도 있어요 먹는 양 좀 늘리거나 하루 정도 충분히 양질의 탄수화물 섭취해주면 괜찮아질 거예요
다만 그 전까지 변비때문에 복통이 있다거나 몸이 많이 안 좋으시면 푸룬 주스 한 잔 추천드려요 처음 드시는 거면 판매하는 작은 보틀의 반만 드셔도 효과 보실 거예요 자주 드시진 마시고요
혹시 어떻게 되셧나여...???
저도 똑같았어요
옥수수를 먹어도 소용없다가
삶은 고구마 껍질채 먹고
포도도 껍질에 씨까지 먹고
토마토 먹고
그러니까 9일만에 정상으로 가더라고요
보통 계란과 닭가슴살 위주 식단을 병행시 변비가 쉽게 올수 있다고해요.
아침 공복에 사과하나(껍찔체) 추가해보세요~
다른 음식과 같이 드시지마시고,
양배추 데친걸 식사시 쌈으로
드시구요.
탄수화물 섭취가 적으시다면
조금늘려주시는것도 도움이 될수 있어요!