🔸️이번주목표
- 운동 30분이상하기 (스트레칭이라도)✔
- 최소 한끼는 밥 먹기 (적당량) ✔
- 물 2리터마시기✔
- 라면,과자 안먹기✔
- 천천히 식사하기✔
- 급찐 1.7 정리하기 ㅠㅠ


- 다이어트앞두고;; 지난주 약속이 몰려서 과폭음을 삼일했더니 ㅡㅡ
몸이;; 주말동안 약먹어야한다고 또 잘드셨더니ㅋㅋ
다이어트 시작하는 날 체중이..몇년만에 보는 쇼킹한 ㅋㅋㅋ



👟맨손 스트레칭 10분

🍱아침 am08:00
- 아몬드브리즈, 풋사과분말, 카카오닙스

🍠간식 am10:00
- 새싹보리분말, 후랑크 소세지 1개

🍱점심 am11:30
- 짜장면 :두젓가락 덜어줌
(식사준비해둔걸 두고 엄마네가는 바람에 ㅠ ㅠ 에잇)

☕간식 pm12:00
- 맥심 모카골드

☕간식 pm02:30
- 블랙커피


👟빨리걷기 20분

🍱저녁 pm08:20
- 잡곡밥 반그릇 조금더, 전복회, 돼지고기 김치콩나물볶음, 쌈채소, 소주 3잔
(오랜만에 엄마의 한잔유혹에;; 다이어트 첫날이라...진짜 조절하느라 진땀 뺌)


👟운동
- 30일 미션 (플1,복1,힙1,팔1)
- 밴덤 20×3, 레그레이즈 20×5
- 실내자전거 천천히 30분


✏아침에 체중보고 적잖이 충격받은지라;
덕분에 맘 먹고 운동시작~!
식이에서 어긋났으니...운동 채우고 잘려고 부른배를 부여잡고 자전거 밟는중입니당ㅎㅎ