다이어트 일기
09월 21일 (음식 1364kcal, 운동 650kcal)
붉은여시
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- 2020.09.22 16:47
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- 음식
- 운동
1364/ 1687
650/ 281
성공
(692)
아침식사 : 401kcal (29.40%)
| [다신샵] 찐한 그릭요거트 | 50kcal |
| [커클랜드] 냉동 블루베리 | 28kcal |
| 양상추 | 1kcal |
| 치커리 | 2kcal |
| 오이 | 4kcal |
| NATURES HOLLOW 스토로베리잼 | 11kcal |
| [미주라] 통밀 토스트 비스켓 | 62kcal |
| 순두부 | 94kcal |
| [스타벅스] 블루베리베이글 | 141kcal |
| 양조간장 | 6kcal |
| 대추방울토마토 | 2kcal |
오전 간식 : 66kcal (4.84%)
| CACAO CHIPS 1봉 | 46kcal |
| 크리스피 병아리콩 | 20kcal |
점심식사 : 615kcal (45.09%)
| 오므라이스 | 209kcal |
| [청정원] 집으로 ON 곤약즉석밥 현미퀴노아 | 84kcal |
| 새우튀김 | 49kcal |
| 치즈돈까스 | 273kcal |
오후 간식 : 20kcal (1.47%)
| 크리스피 병아리콩 | 20kcal |
저녁식사 : 262kcal (19.21%)
죽타입으로ㅋ오트밀 순두부
| 순두부 | 94kcal |
| [퀘이커] 오트밀 | 75kcal |
| 애호박 | 15kcal |
| 새송이버섯 | 9kcal |
| 양조간장 | 5kcal |
| 삶은 닭가슴살(껍질 제거) | 64kcal |
운동 : 650kcal
저녁7시 근력 1시간 헬스장 추가(휴식제외후30분)
| 조깅 달리기 | 430kcal |
| 런닝머신 걷기 | 80kcal |
| 근력(하체)쉬는타임제외 | 140kcal |
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