다이어트 일기
09월 20일 (음식 1394kcal, 운동 1029kcal)
붉은여시
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- 2020.09.22 16:47
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- 음식
- 운동
1394/ 1687
1029/ 281
성공
(1041)
아침식사 : 355kcal (25.47%)
직접만든 그릭요거트로 아침ㅋ
| SUGA FREE 딸기잼 | 8kcal |
| [커클랜드] 냉동 블루베리 | 28kcal |
| [동원] 순닭가슴살 | 24kcal |
| [미주라] 통밀 토스트 비스켓 | 62kcal |
| 양상추 | 1kcal |
| 오이 | 4kcal |
| [통밀당] 통밀식빵 | 140kcal |
| [동원] 리얼 크랩스 더킹 오리지널 | 32kcal |
| 그릭요거트 수제 | 56kcal |
오전 간식 : 83kcal (5.95%)
| 연어 | 63kcal |
| 크리스피 병아리콩 | 20kcal |
점심식사 : 574kcal (41.18%)
하얀 짜장면 먹음
차이나타운 나들이
| 새우만두 | 71kcal |
| 중국식냉면 | 189kcal |
| 짜장면 | 314kcal |
오후 간식 : 62kcal (4.45%)
| 문어 | 32kcal |
| [동서식품] 맥심 에스프레소 티오피 더블랙 | 10kcal |
| 크리스피 병아리콩 | 20kcal |
저녁식사 : 320kcal (22.96%)
| 연어 | 84kcal |
| 단호박찜 | 132kcal |
| 그릭요거트 수제 | 56kcal |
| NATURES HOLLOW 스토로베리잼 | 11kcal |
| 청양고추 | 5kcal |
| 양파장아찌 | 3kcal |
| 김치볶음밥 | 29kcal |
운동 : 1,029kcal
평균속도 9.5
최고속도11.5
최대 심박수189
심박수 180유지 힘드네ㅠ
| 조깅 달리기 | 695kcal |
| 만보걷기 | 334kcal |
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