다이어트 일기
09월 23일 (음식 1163kcal, 운동 475kcal)
듄듄딘딘
- 2020.09.23 22:21
- 101
- 0
10kg감량 후 유지기 (158/45~6)
- 음식
- 운동
1163/ 1786
475/ 298
성공
(800)
점심식사 : 414kcal (35.60%)
| 콩비지찌개 | 184kcal |
| 쌀밥 | 155kcal |
| 메추리알장조림 | 14kcal |
| 버섯장조림 | 21kcal |
| 잔멸치볶음 | 34kcal |
| 어묵볶음 | 5kcal |
| 배추김치 | 1kcal |
오후 간식 : 459kcal (39.47%)
회사에서 과자 파티 ^^;;
| 아몬드 | 49kcal |
| 크리스피롤22곡 | 166kcal |
| [크라운] 참ing 치즈레몬향 | 75kcal |
| [크라운제과] 참ing 치즈크림 | 75kcal |
| [해태제과] 자유시간 미니 | 94kcal |
저녁식사 : 290kcal (24.94%)
퇴근 전 먹을 저녁도시락
우앙 소스 부어버림;
| (허닭) 프레시업 슬라이스 닭가슴살 | 97kcal |
| 양배추 | 9kcal |
| 오이 | 5kcal |
| 꽃상추, 치커리, 에스캐롤 또는 로메인 상추 | 7kcal |
| [더브레드블루] 통밀식빵 | 172kcal |
| [하인즈] 옐로우 머스타드 | 0kcal |
운동 : 475kcal
3전역에서 걸어가기
| 런닝머신 걷기 | 56kcal |
| 계단오르기 걷기 | 23kcal |
| 만원전철타기(지하철타기) | 130kcal |
| 런닝머신 걷기 | 266kcal |
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