◆ 이론없는 실천은 무모하고, 실천없는 이론은 공허하다.


◆ 벤치프레스,데드리프트,스쿼트는 내가 알고있는 웨이트 운동종목에 5%도 되지 않는다.

　 하지만 내몸을 만들어가는데 80%를 차지하는 운동들이다.


◆ 초보에게 오버트레이닝은 존재하지 않는다. 죽기살기로 운동해야 몸은 성장한다.


◆ 운동이 선행되지 않은 영양섭취.보충제섭취는 비만해 지기위한 몸부림이다.


◆ 100kg 덤벨이 없다고 불평하기보단 10kg덤벨이 100kg처럼 느껴지도록 운동하라!

그럴 수 있다면 중량은 의미없다.


◆ 초급자라고 생각한다면 복잡한 운동을 배우려고 노력하는 시간에

　 이미배운 기본운동을 숙달시키려고 노력하는 것이 더빠른 성장을 가져다 줄 것 이다.


◆ 시간만 때워서는 현상유지도 기적이다.

　 마음속에 목표를 정하고 목표달성을 위해 무었을 어떻게 했는지를 살펴라!


◆ 바라는건 몸짱!! 노력은 몸꽝!!...우습다고 생각하지 않는가?

　 상상만으로 몸은 변하지 않는다. 실천하라!!


◆ 유전적 요인을 탓하기보단 자신에 정성이 부족함을 탓하라! 그편이 솔직하지 않은가?


◆ 성공하는 빌더는 운동전에 이상형을 그리고 낙오되는 빌더는 운동후에 이상형을 그린다.


◆ 보디빌딩은 추상화가 아니라, 정밀묘사이다.

　 고양이를 그릴건지,개를 그릴건지 목적을 분명히 하라!


◆ 몸을 변화시키는건 보충제가 아니다.당신의 운동에 대한 집념이다.



◆ 높은건물 일수록 지하를 깊이 판다.

　 웅장하고 아름다운 몸을 꿈꾼다면 기초공사를 튼튼이하라!!

　 좋은모래, 좋은자갈, 좋은시멘트도 집을 짓는대 반드시 중요한 것들이다.

　 하지만 더욱 중요한건 이들에 배합이다.

　 좋은모래, 좋은자갈, 좋은시멘트 중 한가지만 없어도 건물을 지을 수 없다.

　 보디빌딩에 좋은배합은 운동, 영양, 휴식이고,

　 운동종목에 좋은배합은 데드리프트.스쿼트.벤치프레스에 적절한 배합이다.

　 한가지만 치중한다면 언젠간 무너져 내린다.


◆ 몸을 변화시키는건 운동에 종류에 문제가 아니다. 운동에 강도에 문제이다.



◆ 변화없는 프로그램은 변화없는 몸이 유지될 뿐이다.



◆ 너무 자주바뀌는 프로그램은 몸에서 성장에 시간을 빼았는 것이다.



◆ 과거에 많은 변화를 주었던 프로그램이 지금도 잘맞을 거라고 생각하는건

　 작년에 나에게 잘 어울렸던옷이 올해도 나에게 잘 어울릴거라 생각하는 것이다.

　 세심히 거울을 봐라!!! 어울릴수도 안어울릴수도 있다.


◆ 상급자에겐 저렇게 하면 되는구나를 배우고, 하급자에겐 저렇게하면 안되는구나를 배워라!


◆ 순간순간 100% 집중할수 있는건 학습에의해 만들어진다.

　 항상 머리속에 운동을 생각하면서 정작 운동시에 집중하지 못하고

　 다른생각을 하느것은 ..학교에선 체육관 생각하고, 체육관에서 학교생각하는 것이다.

　 잘놀고 잘 쉴줄아는사람이 운동시 집중도 더 잘한다.

　 고민이 있다면 운동끝나고 고민하라.!!

　 아님 하질 말던지...!!


◆ 집중하지 않는 운동은 가혹 행위일 뿐 이다.


◆ 빨리 성장하고. 빨리 변화시킬수 있는 노하우중에 하나는 "성실"이다.

　 당신은 당신에 훈련에 성실한가..................................?


◆ 중량이 두려운가 ? 중량을 두려워하는것은 커지기를 두려워하는것이다.

　 중량에 집착하는가? 중량에 집착하는것은 부상에 집착하는 것이다.당신은 국대역도선수가 아니다.

　 보디빌딩에 중량은 수단일뿐 목적이 아니다.


◆ 한가지 스타일만 고집하는것은 밥만 먹고도 모든 영양소가 해결된다는 말과같다.

　 골고루 먹어야 몸이 건강하듯 성장을 위해선 여러가지 기술 습득도 반드시 필요하다.

　 하지만!!! 유아기때는 모유만으로 성장이가능하듯, 초보라면 기본운동에 충실하라

　 기본 운동들은 모유 같은것이다.모유는 많이 먹어도 해가 없다.!!


◆ 먹지않고 몸을 만들 겠다는것은 벽돌없이 집을 짖겠다는 것이다.



◆ 한곳에만 집착하는것은 보디빌딩이 아니다. 가슴은 아놀드 어깨는 이소룡 보기 좋은가?

　 등은 도리안 다리는 권상우 정말 보기좋은가? 인간이 인간에게 느끼는 심미적 아름다움은

　 마르면 마른대로 근육질이면 근육질인데로 균형을 갗추었을때 느끼는 것이다.



◆ 당신에 성장에 가장큰 적은

　 유전적요인

　 부족한영향

　 바쁜일상이 아니다.

　 난 안 될 거라는 선입견이다.



◆ 빨리 몸이 좋아지길 바라면 남들보다 더 많은 시간을 투자하라!!

　 운동뿐만 아니라 일상에서의 보디빌딩에 대한 생각까지도!


◆ 자신에 비뚤어진 복근을 탓하는것은

　 나는 왜 정우성처럼 안생겼냐고 하는것이다.!

　 그건 낳아주신 부모님께 하소연 하라!!

　 후천적 불균형은 노력으로 극복되지만, 선천적 불균형은 극복대상이 아니다.



◆ 아무리 먹어도 살이찌지 않는가?............? 거기서 더먹으면 찐다!!



◆ 아무리 운동을 해도 살이 빠지지 않는가......? 열심히 안한거다! 아님 먹는걸 통제못하던지!

　 그래도 살이찌는 사람은 그 비법을 이디오피아 난민에게 전수하라!

　 노벨평화상 받는다.!




◆ 아무리 열심히해도 근육이 나오지 않는가....? 거기더 더 열심히하면 나온다!!