30일 탄탄한 허벅지
30일 탄탄한 허벅지 14일차 성공!
쵸코B
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- 2020.09.25 20:02
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새벽등산후
태닝
웨이트
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ᆢ
등산후 땀복입고해도 생리부정출혈 탓인지 부종 그득그득
1.풀업 3그립 2ㅇ개 10세트
600개
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2.랫풀다운 8셋 20개 15ㅡ35
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3.케이블 스트레이트바 랫풀다운 8셋 20개 20ㅡ40kg
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5.로프 푸쉬다운 10kgㅡ15kg 20개 8셋
6.머신 레그프레스 30ㅡ100kg 15셋
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