다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동은 얼마나 하나요?
이젠날씬해지자
- 2020.09.26 23:30
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이제 막 다이어트를 시작한 다이어터 입니다.
막상 시작할려고하니 운동을 어떻게 해야될지 모르겠네요..
다들 혹시 운동은 유산소 웨이트 각각 몇분동안 하시나요?
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초반부터 다이어트 운동 무리 해서 하면 다음날 근육통 많이 와요~ 처음에는 20분씩 유산소 운동과, 근력운동 (youtobe에 치시면 본인한테 맞는 운동을 찾아서 틀어놓고 하면 될것 같아요) 하시고 어느정도 일주일 넘어서부터는 조금씩 30~40분 운동량을 늘리시는게 좋을것 같아요! 처음에는 20분만 해도 땀이 많이 났었는데 이제 몸이 적응을 해서 20분 해도 땀이 안나는 경우가 있어요! 그때 보고 운동량을 서서히 늘리시는게 더 살도 많이 빠지고 도움이 될것 같네요!
막 다욧을 시작한 때에는 유산소가 효과적이에요~ 전 초반에는 유산소만 하루2시간정도 한거같아요. 어느정도 감량하고 정체기 온이후로는 유산소1시간 근력1시간 이런식으로 바꿨구요. 목표도달하고 유지어터인 지금은 근력만1시간정도 하고있어요~
앗 팁 정말 감사합니다! 🙏🙏🙏🙏