168cm68~70kg 시절..이것도 좀 빠진거라는데 충격

168cm 63kg

70kg시작

ㅠㅠ감격쓰

모태날씬이였는데 20살이 된 후 부터
술🍷🥂을 자주 먹어 살이 찌게 되어 13kg이 훅 쪘습니다..ㅠㅠ원래 스팩이 168cm에 55~57kg (근육량이 많아서 몸무게보다 말라보였습니다) 이였다가 작년 여름에 73kg 까지 찍고 조금씩 헬스 하면서 관리하다 재작년 겨울까지 68~70kg 왔다 갔다했고 작년 여름에 66kg 까지 감량 했지만 다시 요요 와수 70kg을 찍었습니더ㅠㅠㅠㅠ이번엔 정말 요요 없이해보자! 하고 8월초부터
시작해서 한달반만에 7kg 감량 했네요!! 근육량은 1kg 늘었어요!! 8월 한달간 오전 11시부터 오후 7시 사이로 단백질 위주로 반식하고(예를 들면 순두부찌개 뼈해장국 같은 음식은 다먹고 밥을 반식) 중간중간 먹고싶은거 피자나🍕 치킨🍗 생각나면 반정도만 먹으면서 위를 줄였구요 제대로 식단을 좀 챙긴건 9월부터 였어요!! 7일 일주일중 2일은 점심에 닭가슴살 저녁에 단호박 오리고기 이런식으로 먹고 3일은 점심에 닭가슴살 저녁엔 현미밥 100g 김치찌개 된장찌개 먹을땐 계란으로 단백질 채워주고 닭볶음탕이나 제육볶음 같은거 먹을땐 적정량 내에서 먹었어요 그랬더니 위가 줄어서 나머지 2일은 먹고싶은거 먹어도 절제가 되더라구욬ㅋㅋㅋ(먹고픈거 먹되 반식정도로 했어요 자동으로 위가 줄어서) 지금은 술도 2주에 한번정도는 먹습니다!! 예전엔 술을 주 5일 먹던 사람이라..ㅎ그리구 다이어트중 변비예방이랑 유익균 만드려고 유산균 알약이랑 유산균 포 먹었아욬ㅋㅋㅋ 이제 목표까지 5kg 남았구요!!! 12월 말에 바디프로필 찍으려고 5일전부터 운동도 시작했습니다(원래 운동을 좀 하던 사람이라)다이어트는 정말 장기전 인거 같아요 단기로 빼려고하면 항상 요요도 오고 건강에도 안좋은듯해요...다들 화이팅!!!!👊🏻👊🏻