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빠지긴 빠지는데 건강식으로 먹을때보다 속도도 더디고 유지도 힘들어요.
안좋은 예로 고지방 고탄수 인스턴트 식품만으로 칼로리를 맞추면 일시적으로 양이 줄어서 처음 몇일은 빠질 수 있으나 그 다음부터는 체지방이 안빠져요 영양소가 부족해서 요요도 심하구요~ 골고루 되도록 천연 식품 위주로 칼로리 맞추면 좋아요:)