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저는 야채를 안먹어서 빠지지않는걸까요?ㅜㅜ
탄수화물.단백질.지방.비타민은 매끼 꼭 챙겨드시되..칼로리낫은음닉으로 드세요. 탄수화물 종류에는 고구마,감자,단호박이 있구요..단백질은 동물성과 식물성이 있어요..식물성은 콩으로 만든 두부가 있어요.지방은 불포화지방산이 호두,아몬드를 드시고 비타민은 당도낮은 과일로 드세요ㅎ과일도 많이 먹으면 살쪄요
탄단지 골고루 먹어야 합니다. 지방은 어느곳이나 들어있는 관계라 탄수화물과 단백질 적당량 그리고 채소 듬뿍먹었더니 식단관리 잘하고있다고 트레이너가 그러더군요..야채만 먹으면 기초대사량 팍 낮아집니다. 요요와요