다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
걷기운동만 해도 다이어트 되는걸까요..
sugizzang
- 2020.09.28 22:04
- 215
- 3
먹는건 탄수화물 조금씩 줄이고 있고 사탕.초콜릿 등은 거의 안 먹구요
운동은 일주일에 3번 8킬로 빠르게 걷기 운동하고 하루는 자전거 2시간 정도 타는데
이 정도 운동으로도 건강한 다이어트가 될까요?
근육을 늘리고 지방을 빼고 싶은데...
가끔 스퀴트 30회정도 하기도 해요
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저도 처음엔 걷기만 하루 1시간 반에서 2시간씩 거의 매일 했었고, 그렇게 해서 앞자리 숫자가 바뀌었어요.지금도 계속 걷기를 하고 있고, 근력운동은 쬐~끔밖에 안 하긴 하지만 그래도 지금 3개월 동안 10kg 넘게 빠졌으닌까 걷기 효과 있다고 봅니다.
가능한거같아요~ 초반엔 유산소가 효과적이에요. 그렇게 운동하면서 조금씩 식단에 변화를 줘보시면 아마 좀더 감량될거구요. 그러다가 또 멈칫하면 유산소외에 근력운동 추가해주시고, 그러다가 식단좀더 줄여보고 이런식으로 조금씩 변화를 주면서 몸이 어떻게반응하는지 보심 될거에요~
답글 주셔서 힘이 나요 감사합니다. 좀더 해볼게요!!!