다이어트 일기
02월 23일 (음식 1161kcal, 운동 584kcal)
♡건강랴븅♡
- 2016.02.23 13:11
- 32
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아침식사 : 402kcal (34.63%)
| 고사리 (1회분, 100g) | 39kcal |
| 오징어순대 (1/4소접시, 35g) | 24kcal |
| 청국장 (1/4인분) | 44kcal |
| 더덕무침 (1.5뿌리, 52g) | 55kcal |
| 현미밥 (3/4공기, 157g) | 240kcal |
점심식사 : 340kcal (29.29%)
| 청국장 (1/4인분) | 44kcal |
| 현미밥 (3/4공기, 157g) | 240kcal |
| 더덕무침 (1뿌리, 35g) | 37kcal |
| 김 (1회분, 100g) | 19kcal |
저녁식사 : 344kcal (29.63%)
| 바나나 (2개, 200g) | 186kcal |
| 삶은 계란 (2개, 100g) | 158kcal |
간식 : 75kcal (6.46%)
| 배 (1/2개, 180g) | 75kcal |
운동 : 584kcal
| 스쿼트(다리 근력 운동) (5분) | 35kcal |
| 와이드 스쿼트 (3분) | 18kcal |
| 런지 (5분) | 35kcal |
| 줄넘기(시간) (15분) | 150kcal |
| 플랭크 (4분) | 24kcal |
| 사이드 플랭크 (4분) | 24kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (15회) | 36kcal |
| 런닝머신 달리기 (10분) | 90kcal |
| 런닝머신 걷기 (40분) | 172kcal |
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