🌷한달목표 : 4킬로감량, 라면 안먹기(1❌)
☘이번주목표 : 만보걷기✔❌✔


✏오늘은 차로 이동이 여기저기많고
랑이 감기라...마지막 코스빼고는 제가 운전해야해서..반강제 식이조절입니다. 오예~
저녁에만 정신 바짝차리면 무탈할...^^;
모두 건승하세용~~!!



🔹️공체 58.7 (화장실❌)


👟운동
- 맨손 스트레칭
- 30일미션 /플5(휴식),복5,힙5,팔5

☕간식 am09:00
- 아메리카노 반잔

🍱점심 am11:30
- 밥 3/4, 생선조림 한조각, 시금치무침, 총각김치, 열무김치

☕간식 pm02:00
- 아메리카노 반잔

🍠간식 pm03:00
- 아이스아메리카노, 송편 7개, 한과 1개

🍱저녁 pm06:30
- 잡곡밥 2/3, 잡채 2접시, 기타반찬 적당량씩
(잡채를 먹기위해 밥을 덜 먹었어요ㅎㅎ 평소대비 진짜 얼마나 자제를 했건만...저녁이 천칼로리라니ㅋㅋ
저렇게 조절해도 탄수화물은 200g을 넘어버렸네요 ㅎㅎ)


👟운동
- 걷기 (빨리걷기+천천히걷기) 80분
- 밴덤 20×3, 레그레이즈 25×5
- 맨손 취침스트레칭 15분

✏꾸역꾸역 다이어리 성공 띄울려고
스트레칭까지해서 채웠네요ㅎㅎ
이제 샤워하고 늘어져야겠어요.

🍊pm11:20
- 사과대추 4알