다이어트 일기
09월 30일 (음식 1069kcal, 운동 564kcal)
쁘렝땅
- 2020.10.01 01:06
- 77
- 0
D-31 40일차
- 음식
- 운동
1069/ 942
564/ 157
성공
(280)
아침식사 : 680kcal (63.61%)
| 새우튀김 | 274kcal |
| 동그랑땡 | 96kcal |
| 부추전 | 157kcal |
| 밀가루안쓴동태전 | 58kcal |
| 두부전 | 48kcal |
| 야채튀김 | 38kcal |
| 단호박튀김 | 9kcal |
오전 간식 : 14kcal (1.31%)
| [마켓오] 초코 클래식 미니 | 11kcal |
| 블랙커피 | 3kcal |
점심식사 : 375kcal (35.08%)
| 깨송편 | 184kcal |
| 쑥인절미 | 96kcal |
| 콩떡 | 7kcal |
| 인절미 | 88kcal |
운동 : 564kcal
| 런지 | 14kcal |
| 사이드 런지 | 20kcal |
| 스쿼트 | 12kcal |
| 와이드 스쿼트 | 22kcal |
| 래터럴 레그 리프트 | 5kcal |
| 원 레그 카프 레이즈 | 5kcal |
| 파이어 하이드란츠 | 7kcal |
| 닐링 레그 리프트 | 13kcal |
| 닐링 힐 프레스 | 6kcal |
| 스파이더맨 플랭크 | 6kcal |
| 힙 쓰러스트 | 6kcal |
| 오블리크 크런치 | 12kcal |
| 사이드 플랭크 리치 크런치 | 12kcal |
| 풀 싯업 | 6kcal |
| 스탠딩 브이 레이즈 | 5kcal |
| 바벨숄더프레스 | 8kcal |
| 닉 백스 | 5kcal |
| 트리셉 익스텐션스 (메디신 볼) | 6kcal |
| 인 아웃 컬스 | 5kcal |
| 인사이드 컬 | 10kcal |
| 머신 리버스 플라이 | 6kcal |
| 하빅 레이즈 | 5kcal |
| 딥스 | 5kcal |
| 리버스 컬스 | 5kcal |
| 컬 홀드 | 5kcal |
| 레그 드롭스 | 14kcal |
| 자유형 킥 | 14kcal |
| 바이시클 킥 | 14kcal |
| 마운틴 클라이머 | 9kcal |
| V 크런치 | 16kcal |
| 올터네이팅 토 터치 | 14kcal |
| 러시안 트위스트 | 18kcal |
| 플랭크 | 4kcal |
| 사이드 플랭크 | 12kcal |
| 런지 | 6kcal |
| 하이 니즈 | 3kcal |
| 벗 킥 | 3kcal |
| 스쿼트 투 래터럴 레그 리프트 | 18kcal |
| 점핑잭 | 3kcal |
| 크로스 잭스 | 3kcal |
| 브릿지 레이즈 | 12kcal |
| 버피테스트 | 21kcal |
| 스케이터 홉스 | 3kcal |
| 점프 스쿼트 | 4kcal |
| 잽 크로스 킥 | 6kcal |
| 방송댄스 | 35kcal |
| 요가 | 12kcal |
| 태권도 | 100kcal |
| 푸쉬업 | 9kcal |
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