다이어트 일기
02월 23일 (음식 1064kcal, 운동 1081kcal)
BarBieBODY
- 2016.02.23 13:39
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점심식사 : 325kcal (30.55%)
| 소갈비 (1회분, 100g) | 250kcal |
| 브로콜리 (1/4접시, 17g) | 5kcal |
| 양배추찜 (1/2소접시, 35g) | 8kcal |
| 다시마쌈 (1/4인분, 10g) | 5kcal |
| 계란 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
| 두부조림 (1/4소접시, 12g) | 17kcal |
| 시금치나물 (1/4소접시, 11g) | 6kcal |
저녁식사 : 646kcal (60.71%)
| 돼지고기수육 (1/4중간접시, 75g) | 301kcal |
| 야채샐러드 (1소접시, 123g) | 123kcal |
| 호두과자 (2개, 40g) | 100kcal |
| 찹쌀도너츠 (1개, 10g) | 50kcal |
| 아이스크림 (1/4개, 25g) | 53kcal |
| 두부 (1/4회분, 25g) | 19kcal |
간식 : 93kcal (8.74%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
운동 : 1,081kcal
| 싸이클 실내자전거 (20분) | 180kcal |
| 바벨 데드리프트 (10분) | 60kcal |
| 사이드밴드 (10분) | 80kcal |
| 스미스머신 스쿼트 (10분) | 70kcal |
| 랫풀다운머신 (10분) | 79kcal |
| 풀업 (10분) | 80kcal |
| 바벨 벤트 오버 로우 (10분) | 80kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
| 크런치 (10분) | 80kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 런닝머신 달리기 (30분) | 226kcal |
| 힙업 브릿지 (10분) | 60kcal |
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