다이어트 고민&질문
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족저근막염
살빼구싶댜아아앙
- 2020.10.01 22:50
- 119
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안녕하세요 제가 요즘 걷기 2만보 + 런데이 30분 (달리기) 를 하고있는데 남들보다 족저근막염이나 아킬레스건염이 잘걸립니다... 왜 이럴까요 요즘 같이 날씨 좋은날 야외에서 러닝 많이하고싶은데 지금 2주째 운동을 못하고있어요ㅠㅠ 신발도 바꿔보고 족저근막염 패드나 발목보호대 다 하는데도 그렇네요..이러다 다이어트도 끝나버릴까 무서워요 ㅠㅠ
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먼저는 발에 맞는 신발을 구하셔야해요.
제가 6년전에 운동시작할때~
인터넷에서 2만원짜리 운동화 샀다가 한번신고 버렸네요.ㅠㅠ
그후에 10만원 이상가는 메이커운동화를 신어봤는데 그냥 양말신는 것처럼 발에 착 맞더군요.(그래서, 비싼거 사용하는구나 해서 구입 지금도 사용합니다)
기구탓 할게아니라지만~ 운동은 모든것이 몸에 맞아야해요.
먼저 신발부터 맞는걸 신으셔요.
해법입니다!!!
이번에 나이키 러닝화 샀는데도 아프더라구요ㅠㅠㅍ흐극..
살빼구싶댜아아앙 혹시나 체중이 좀 나가시면~
발에 무리가지 않게 복근단련하는 방식으로 운동하시어 체중을 먼저 감량후에
걷기를 시도해보셔여
이런 기구도 있습니다.
비드어0 체중은 표준 조금 아래에여. ㅠ ㅠ 조금 더 뺄겸 라인 잡고 싶어서 유산소 근력 하는데 그렇네요..
살빼구싶댜아아앙 근막염패드나 발목보호대를
오히려 다 제거하고 운동해보셔요.
족저근막염 방지패드가 오히려 자극을 줄수 있고요.
발목보호대가 오히려 발목주변의 근육에 자극을 줄수가 있어요.
보호대들이 있으면~ 그 주변의 근육들은 오히려 약화되어 더 쉽게 통증이 올수도 있어요...
비드어0 넵 감사합니다 ㅜㅜ빨리 달리기 하고싶네요..
저는 걷는 태도가 잘못된건지 걷거나 뛰다보면 발에 굳은살도 심해지고 발목에도 무리가 되요. 어디서부터 해야하나 걱정이네요ㅠ
그쳐 ㅠㅠㅠ한번 아프면 또 한동안 운동못하니까 다이어트도 안되구요..