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3개월에 17kg 감량이시면~
대략 1개월에 5.6kg 감량하시는건데요.
4주로 나누면~ 매주 1.4kg 감량하시는 겁니다.
치팅없이 3개월 빡세게 운동하시면~ 충분하시겠네요...
식사조절:아침/점심/저녁×/간식× 이렇게 하시면서
운동량:1일 3시간이상 심박수 130이상으로 하시면~ 가능하겠습니다.
운동으로 감량하시는것이니 몸에 무리도 없을것 같습니다.
^^제 아이콘 클릭하시면 지난여름 전에 빡세게 감량했던 기록이 있으니 침고하셔여...
아~ 그렇군요 구체적인 조언 감사합니다!
비밀 댓글 입니다.
1개월 더 길게 잡으면 되려나요..
네 확실히 몸에 무리가 갑니다 ㅠㅠ 보통 그렇게 빼려면 끼니를 거르거나 부실하게 챙기게 돼서 몸이 많이 상해요
양을 많이 줄이더라도 끼니를 거르지 않으면 괜찮을까요..?