다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
추석후 늘어난 몸무게 관리 어떻게하시나요?
은쑤이
- 2020.10.05 12:40
- 88
- 2
생각보다 많이 늘지는 않았는데
오늘부터 추석전 운동과 식단으로 돌아갈껀데..
운동량을 늘리면 몸이 힘들어하겠지요?ㅜ
하던대로하다가 몸에 익숙해지면 늘리는게 낫겠죠?
1키로 좀 안되게 늘긴했는데
근육이 빠지고 지방이늘은건지 몸이 무겁네요ㅜ
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전 항상찌고 다시 전으로돌아가기위해
전이랑똑같이 식단조절해서...계속 찌는 기분이 드네요;;;;
1.식사량을 줄이거나 굶지 마세요.
결과적으로 요요현상으로 오는 지름
길입니다.
2.흐트러진 생활리듬을 고치시고
(규칙적인 식사, 수분섭취,) 평소
보다 유산소 운동 비중을 늘려주세요.
3.가벼운 걷기+스트레칭으로 시작하셨다가 서서히 강도를 늘려나가시는 편이 좋습니다.
4.추석 때 몸무게가 그대로인 것
같아도 중요한 건 체지방과 근육의
비중입니다.체지방은 도리어 증
가한 상태일 수 있는 만큼, 갑자기
찐 살이니 금방 빼실 수 있을 겁니다.