아침,점심 식단은 좋으시구요 저녁식단은 샐러드식이나 저탄수식단으로 바꿔보시면 감량에 도움되실거같아요 토르님 체중에 1400-1500칼로리면 운동량에 비해 마니드시는편이기는 합니다

밥만 바꿔보시면 어떠실지요?
점심밥만 현미밥이나 귀리 또는 잡곡밥 같은걸로요.

인바디로 기초대사량 측정을 해보세요. 적게 드시는데 체중이 안빠지는 경우엔 기초대사량이 많이 낮아져 있을 수 있어요.

단순히.... 먹은 열량과 운동 소비열량 밸런스를 참고하면.... 그리 나빠보이지는 않습니다. 문제는 마인드에 있겠다 싶은데.... 저렇게 수행하는 과정에서 인바디변화는 어떻게 변했는지 또는 눈바디는 어떻게 변했는지... 관찰해 보심이 좋겠다 싶습니다.

영양구성 신경 많이 쓰시는듯 보이는데... 첨언 하나를 하자면....

운동과 섭취와 휴식. 이 3박자가 잘 맞아야 몸의 변화 속도나 그 변화 정도가 좋아집니다. 골고루 잘 드시고( 개인적으로 1일 18일 섭취 정도가 좋다 봅니다) 알맞게 운동(3일 또는 9일)하시면서 잘 쉬어 주시면서 차근차근 몸의 변화를 살펴보세요^^

드시는건 괜찮은거 같은데 운동량이 좀 부족해보여요~ 급속도로 효과가 나진않을거에요~ 꾸준히 하시다보면 어느순간 감량이 시작되는걸 경험하실거에요^^