다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
하루운동량
날씬쟁이할수있다
- 2020.10.07 07:44
- 189
- 2
일년동안 매일2~3시간운동을 했어요 그런데지금정체기가와버렸네요 지금은에어로빅1시간 근력2시간합니다만 살이찌고있어요ㅜㅜ 집에오믄완전 넉다운되서입맛도없는데.. ㅜ어떻게해야하죠 ?평생 운동3시간할수더없고..
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오히려 휴식시간이 없으면 몸무게가 증가할 수 있어요. 몸이 너무 피로해지면 교감신경이 활발해져서 오히려 나트륨과 수분배출이 원할하게 이루어지지않아서 소위 말하는 부종이 생기고 체중이 증가하기도 합니다. 며칠정도 운동 쉬다가 다시 해보세요! 그리고 꼭 3시간 운동하기보다 짧고 굵게 1시간에서 1시간 30분정도 하시구 생활 속에서 몸을 최대한 많이 움직이려고 해보세요!
휴식시간없이 너무 달려버리면,
몸은 늘상 하던거라 적응이 되어
힘들다고 받아 들이지 않더라구요.
2,3일 쉬어 주시고 다시 운동해보세요.
일주일에 1~2일은 휴식기를 갖어주셔야
근육도 크고 부종도 생기지 않아요~