다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다이어트 한달째인데 계속 그대로예요
I앨리스I
- 2020.10.08 10:14
- 249
- 4
165cm에 80kg인데요ㅠㅠ
지금 다이어트 들어간지 한 달 째고
아점으로 11시에서 12시쯤 500칼로리 이하로 챙겨먹고
저녁은 6시 이전에 다이어트쉐이크나 200칼로리대로 엄청 간단하게 먹어요. 그리고서 1시간 뒤에 공원을 빠르게 걷는 운동을 해요. 1시간 동안 멈추지 않고 땀 흘리면서요. 한달동안 하루도 안빠지고 걸었어요. 6시 이후로 먹는 거 하나도 없고 식단도 나름 다이어트식으로 만들어 챙겨 먹는데 원래 몸무게에서 1키로 정도가 줄었다 늘었다 하면서 움직일 생각도 안해요. 눈바디도 변화가 없는 거 같아요. 폭식 과식 문제도 없는 게 사실 식욕도 많이 없어지고 위가 줄었는지 이젠 반공기도 겨우 먹거든요. 근데 왜 아무런 변화가 없을까요ㅠㅠ 이럴때마다 포기하고 싶어지고 좌절하게 되네요ㅜㅜㅜㅠ
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칼로리보다도 탄수화물섭취를 줄여보시길
공복 유산소로 바꿔보세요! 식단에 밀가루 백미 있으면 밀가루는 끊고 현미로 바꿔보시구요 화이팅!
그리고 야식을 금지했어요 좋아요
하루세끼를 꼭 드세요 그리고 유산소운동 근력운동 중 아침 좋아요 저녁엔 전신운동 하세요