식사량이 적어요ㅠ

제발 꼭! 하루에 1200 칼로리는 드세요ㅠㅠ 제 키가 154에 근육이 많지 않아도 기초대사량이 1210이예요. 운동을 하지 않고 하루 종일 누워 있어도 우리 몸은 하루에 1200칼로리 정도를 태워요

하루 드시는 칼로리가 어떻게 되는거죠...? 기초대사량만큼은 먹어주면서 운동해야 후회없이 빠집니다ㅜㅜ 굶기식으로 하면 저도 47kg까지 빼봤지만 47kg같은 몸이 아니에요. 밥 많이 먹으면 배나오고 그냥 근육없는 몸일 뿐...
단순히 체중만 줄이는게 목표라면 지금 하시는대로 하면 빠지겠지만 목표설정을 다시 한번 생각해보는게 더 필요할 듯 합니다

밥을 세 끼 안 드시나요??
먹는 양이 줄면 변비는 기본으로 오고, 타이트하게 식단을 하게 되면 나중에 일반식을 조금만 먹으려고 해도 자제가 안 되서 폭식 할 수도 있어요. 삼시세끼는 챙기되 칼로리는 적더라도 야채라도 많이 먹어서 양을 늘리는게 좋습니다

식사는 하루에 못해도 1000kcal이상은 드셔야해요. 지금 하시는건 굶는다이어트인데 굶는다이어트는 나중에 식사 한숟가락 더 먹는다해서 몸에서는 과식으로 인식해서 무조건 요요와요!