다이어트 일기
02월 23일 (음식 3657kcal, 운동 370kcal)
wonbin
- 2016.02.23 16:04
- 53
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아침식사 : 279kcal (7.63%)
| 바나나 (3개, 300g) | 279kcal |
점심식사 : 1,168kcal (31.94%)
| 쌀밥 (1인분, 210g) | 313kcal |
| 보쌈 (1인분, 200g) | 600kcal |
| 순두부 (1모, 200g) | 94kcal |
| 막국수 (1인분, 100g) | 112kcal |
| 보쌈김치 (1소접시, 74g) | 49kcal |
저녁식사 : 1,164kcal (31.83%)
| 쌀밥 (1인분, 210g) | 313kcal |
| 데리야키치킨 (1회분, 100g) | 288kcal |
| 고구마샐러드 (1인분, 597g) | 563kcal |
간식 : 1,046kcal (28.60%)
| 감동란 (2개, 100g) | 125kcal |
| [해태] 맛동산 (1회분, 180g) | 921kcal |
운동 : 370kcal
| 런닝머신 걷기 (10분) | 40kcal |
| 바벨 데드리프트 (5분) | 30kcal |
| 벤트오버로우 (5분) | 40kcal |
| 덤벨 원 암 로우 (10분) | 60kcal |
| 컨센트레이션 컬 (5분) | 30kcal |
| 이두운동 덤벨컬 (5분) | 30kcal |
| 이두운동 바벨컬 (5분) | 30kcal |
| 크런치 (5분) | 40kcal |
| 리버스 크런치 (5분) | 30kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
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