다이어트 일기
10월 09일 (음식 1658kcal, 운동 172kcal)
anjwld
- 2020.10.09 23:01
- 45
- 0
- 음식
- 운동
1658/ 2039
172/ 340
성공
(213)
오전 간식 : 126kcal (7.60%)
| 찐고구마 | 65kcal |
| 우유 | 61kcal |
점심식사 : 287kcal (17.31%)
| 쌀밥 | 155kcal |
| 닭가슴살 생것(껍질 제거) | 32kcal |
| 양배추 | 24kcal |
| 토마토케찹 | 15kcal |
| 우유 | 61kcal |
오후 간식 : 108kcal (6.51%)
| 꿀 | 47kcal |
| 우유 | 61kcal |
저녁식사 : 708kcal (42.70%)
심야식당 불막창인데 찾아봐도 칼로리 정보가 없다. 직화불막창으로 대신 작성함.
| [홈플러스] 불맛나는 직화불막창 | 517kcal |
| 양배추 | 48kcal |
| [빙그레] 따옴 오렌지주스 | 50kcal |
| 건자두 | 44kcal |
| 사과 | 49kcal |
야식 : 429kcal (25.87%)
로제 소스 직접 만들었는데 칼로리를 모르겠다. 그냥 아무거나 선택함. 밤에 뭐 안 먹으려고 했는데 파스타 만들어달래서 해쥬는 김에 같이 머금.
| [청정원] 토마토와 생크림 로제 | 120kcal |
| [오뚜기] 스파게티면 | 182kcal |
| 동죽 | 34kcal |
| 시금치 | 23kcal |
| 무화과 생것 | 70kcal |
운동 : 172kcal
| 바벨 스쿼트 | 16kcal |
| 바벨 데드리프트 | 14kcal |
| 루마니안 데드리프트 | 2kcal |
| 힙 쓰러스트 | 7kcal |
| 사이드밴드 | 8kcal |
| 보통 걷기 | 125kcal |
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