일단 저는 한달마다 운동 패턴을 바꾸는것 같아요. 이번 10월은 오전 혹은 점심에 1시간 유산소운동(걷기,뛰기 번갈아가며)이나 동네 뒷산 하이킹(왕복 1시간 10분?)을 완료한 뒤 저녁쯤엔 저녁식사 후에 근력운동을 시작합니다.
저녁운동 : 땅끄부부(9분!초간단 누워서하는 11자복근운동) -> 땅끄부부(2주만에 복근 만드는 운동 2분짜리) -> 땅끄부부(1분안에 뱃살 끝장내기) -> 땅끄부부(허벅지 바깥살 빨리 빼는 운동 3가지) -> 힙업운동 누워서 엉덩이 들었다가 내리기 25개
스트레칭 : 해피홈트(3분요가-나비자세) -> 다노티비(하체스트레칭) -> 다리스트레칭(다리찢기, 다리쭉뻗고 손으로 발잡고 버티기 등)
이렇게 저녁에는 이 루틴을 운동시작부터 스트레칭 끝까지 쉬지 않고 이어서합니다. 근력운동은 대략 20분, 스트레칭도 20분정도 나오네요! 사실 그날 그날 기분에 따라 제가 올린것은 기본으로 하구 유투브에서 괜찮은 영상 보이면 또 따라해보고 그래요..ㅎㅎ
저도 아는 것이 많지 않구 개개인마다 몸의 변화가 다르니 이해 부탁드립니다 ~ ^^ 그래도 뭐든지 꾸준히 하면 좋겠죵? ㅎㅎ 긴 댓글 읽어주셔서 감사합니다(꾸벅) 도움이 되셨으면 좋겠습니다~~ 우리 모두 화이팅!