비포&애프터
68~58
나공아힘내쟝
- 2020.10.12 16:44
- 4,634
- 32
5월부터 지금 10월까지 10kg 감량했습니다 ㅎㅎ
한참뺄때는 공복유산소 저녁유산소 같이하고
집와서 추가로 다리운동 팔운동 추가로했어요
식단은 채소와 계란을 주로먹엇구요~
항상 다요트때는 탈모랑 변비가 걱정이였는데
다이어트 식단 유튜브 많이 참고하면서
건강에 무리안가도록 영양소 많이 신경썼어요
점심은 여러반찬들 골고루 챙겨먹되 탄수는 반으로 줄였어요 !
달달한 후식이나 음료는 손안대고 허브티를 마셨어요 ~
뭐든 꾸준히가 답인것같아요... 정신력싸움 ㅠㅠ
지난달에 앞자리 바꼈을때 눈물날뻔했네요😿😿 성취감도 들구
이대로 더하면 10kg 더 감량하고 예쁜옷 입을수있을것같은 의욕? 자신감도 생기는것같아요 ㅎㅎㅎ
자신과의 싸움인 장기레이스 다이어트
우리같이 성공해요!!!!!화이팅😻👍
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대단해요!
저도 비슷한 몸무게로 시작하는데 자극이 팍팍 되네요.
우와 엄청나요..!
부럽습니다^^
너무 멋지세요ㅠㅠ🥺
대단해요 ㅠ
멋져요!
헐 멋져요
와 부럽습니다 옷핏도 좋아지셨고 턱선도 살아났네요~
화이팅!!