비포&애프터
역시 사람은 눈바디 66kg~62kg
how12
- 2020.10.12 17:56
- 3,781
- 12
몸무게는 3키로 차이지만 눈바디 보면서 운동했구요
식단을 꾸준히 못지켜서 몸무게 변화는 3~4kg 정도지만 근육을 만들려고 노력했어요
복근을 목표로 2주동안 1200kcal 먹고 플랭크 3분에서 7분씩 하고 박봄다리운동 ,,,등등 복근 운동 해줬더니 부족하지만 현체는 드러내네요 😂
(확실히 뱃살은 줄어든 느낌
다리는 스쿼트랑 싸이클 ,,걷기운동했는데
스쿼트와 플랭크의 공이 큰 것같아요
매일 조금씩이라도 정해놓고 매일 하면 효과가 좋더라구요
이제 매일 못해도 스쿼트 30개랑 플랭크 3분은 하는 중이에요
아직 몸무게가 많이 나가 체지방 빼려고 식단 조절을 하는 중이지만 운동을 꼭!!!하려구요
아직 갈길이 멀지만......
힘내서 이번에는 꼭 몸무게감량하기
우리모두 건강을 위해 다이어트 해요!!!
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멋져요!!
멋져요
멋져요
저도 플랭크 꾸준히 해야겠어요ㅠㅠ
화이팅!!
노력하는 과정이 너무 아름답습니다~^^
화이팅이요~
저두 식단과 운동중입니다 화이팅
화이팅이예요
화이팅입니다!!
응원해요!