안녕하세요! 30일도전이 35일이내 30일도전이에요 저는 너무 먹고 싶으면 가끔 먹기도 하는데 최대한으로는 안먹을려고 합니다
저도 사람인지라 야식을 끊기가 힘들어요ㅠ근데 지금 현재 정체기가 길게 와서 빠졌다 늘었다 반복을 하는 중이여서요 ㅠ 몸무게가 쭉 빠지는게 보이면 즐거워서 안먹게 되지요 너무 배가 고프시면 오이나 계란흰자 추전 드려요 아니면 야채 근데 잠들기 4시간 전에는 안드시는게 좋으시고요 저녁먹을때 단백질 많이 먹어주고 운동을 많이 하는 편이에요 그러면 피곤해서 집가서 기절 합니다 ㅠ 그리고 완벽하게 30일을 다 야식을 못끊어요 ㅠㅠ 저도 가끔 외도를 합니다 ㅠ 안올리는날은 외도 하는날이에요 ㅎㅎ🤣😭

다이어터안 단백질 섭취를 더 늘리도록 해야겠네요...
감사합니다... ^^

셋퉁퉁 다이어드 하실때 식단이 90%로고 운동이 10%로입니다! 식단에서는 야채와 단백질이 주된식단이 되야되고! 고구마는 하루3~4개
감자는 하루 1개(GI지수가 높아서 다이어트하는데 도움이 안되요!)옥수수는 되도록피하시고요!! 계란은 노른자는 하루2개 흰자는3~5개 정도? 야채랑 토마토는 무제한이에요! 이렇게만 하면 너무 지루하시니까 점심에는 일반식을 드시는걸 추천해드립니다!!
그리고 저녁에 배가 너무 고프시면 저녁을 두번으로 나눠드세요! 도움이 많이 되실꺼에요!! 잔지식이지만 다이어트하는동안 공부도 하면서 다이어트 하고 있거든요 ㅎㅎ 도움이 되셨음 좋겠네요!! 화이팅하시고 또 궁금하신거 있으시면 물어보세요 ! 아는 선에서 체대한 알려 드릴께요 !