다이어트 일기
10월 14일 (음식 934kcal, 운동 423kcal)
쁘렝땅
- 2020.10.14 20:57
- 46
- 0
D-17 54일차
- 음식
- 운동
934/ 942
423/ 157
성공
(274)
아침식사 : 366kcal (39.19%)
| 잡곡밥 | 134kcal |
| 배추김치 | 1kcal |
| 무말랭이 | 6kcal |
| 고사리나물 | 6kcal |
| 콩나물무침 | 4kcal |
| 숙주나물 | 1kcal |
| 황태채 | 11kcal |
| 잔멸치볶음 | 10kcal |
| 김무침 | 7kcal |
| 소불고기 | 81kcal |
| 소고기육개장 | 97kcal |
| 깻잎무침 | 1kcal |
| 도라지무침 | 4kcal |
| 시금치나물 | 3kcal |
점심식사 : 292kcal (31.26%)
| 닭갈비 | 189kcal |
| 슈레드모짜렐라치즈 | 90kcal |
| 상추 | 9kcal |
| 깻잎 | 4kcal |
오후 간식 : 133kcal (14.24%)
| [BOTO] 석류즙100 | 37kcal |
| [GNM] 자연의품격 유기농 양배추브로콜리 진액 | 15kcal |
| 군고구마 | 81kcal |
저녁식사 : 143kcal (15.31%)
| 전복죽 | 73kcal |
| 전복 | 23kcal |
| 대추방울토마토 | 12kcal |
| 사과 | 23kcal |
| 배 | 12kcal |
운동 : 423kcal
| 런닝머신 걷기 | 57kcal |
| 싸이클 실내자전거 | 105kcal |
| 런지 | 14kcal |
| 사이드 런지 | 20kcal |
| 스쿼트 | 12kcal |
| 와이드 스쿼트 | 22kcal |
| 래터럴 레그 리프트 | 5kcal |
| 원 레그 카프 레이즈 | 5kcal |
| 파이어 하이드란츠 | 7kcal |
| 닐링 레그 리프트 | 13kcal |
| 닐링 힐 프레스 | 6kcal |
| 스파이더맨 플랭크 | 6kcal |
| 힙 쓰러스트 | 6kcal |
| 오블리크 크런치 | 12kcal |
| 사이드 플랭크 리치 크런치 | 12kcal |
| 풀 싯업 | 6kcal |
| 레그 드롭스 | 14kcal |
| 자유형 킥 | 14kcal |
| 바이시클 킥 | 14kcal |
| 마운틴 클라이머 | 9kcal |
| V 크런치 | 16kcal |
| 올터네이팅 토 터치 | 14kcal |
| 러시안 트위스트 | 18kcal |
| 플랭크 | 4kcal |
| 사이드 플랭크 | 12kcal |
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