다이어트 일기
10월 14일 (음식 2041kcal, 운동 213kcal)
anjwld
- 2020.10.14 22:04
- 26
- 0
- 음식
- 운동
2041/ 2039
213/ 340
실패
(129)
아침식사 : 363kcal (17.79%)
| 찐고구마 | 65kcal |
| 백설기 | 237kcal |
| 우유 | 61kcal |
오전 간식 : 425kcal (20.82%)
| 우유 | 122kcal |
| 건자두 | 66kcal |
| 백설기 | 237kcal |
점심식사 : 466kcal (22.83%)
궁금해서 평소처럼 먹은 돼지고기 무게를 재봤다. 돼지고기는 한 번 (밥 없이) 먹을 때 60~80g 정도를 먹는 거 같다. 삶은 닭가슴살이 한 개 80g이던데 그거 먹으면 배부른 거 보니 그 정도인 듯..
| 돼지고기 삼겹살(구운것) | 271kcal |
| 두부 | 8kcal |
| 도토리묵 | 44kcal |
| 된장 | 56kcal |
| 상추 | 18kcal |
| 마늘 | 27kcal |
| 감자국 | 42kcal |
오후 간식 : 172kcal (8.43%)
| 무화과 생것 | 94kcal |
| 귤 | 78kcal |
저녁식사 : 615kcal (30.13%)
| 돼지고기 삼겹살(구운것) | 460kcal |
| 송이버섯 | 5kcal |
| 마늘 | 27kcal |
| 상추 | 18kcal |
| 오이김치 | 9kcal |
| 된장 | 56kcal |
| [빙그레] 따옴 자몽 주스 | 40kcal |
운동 : 213kcal
| 보통 걷기 | 168kcal |
| 사이드밴드 | 8kcal |
| 힙 쓰러스트 | 7kcal |
| 바벨 데드리프트 | 14kcal |
| 바벨 스쿼트 | 16kcal |
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