다이어트 일기
10월 14일 (음식 1331kcal, 운동 530kcal)
붉은여시
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- 2020.10.14 22:50
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- 음식
- 운동
1331/ 1687
530/ 281
성공
(605)
아침식사 : 375kcal (28.17%)
| 양상추 | 2kcal |
| 오이 | 4kcal |
| [동원] 리얼 크랩스 더킹 오리지널 | 32kcal |
| 그릭요거트 수제 | 50kcal |
| 자몽 | 45kcal |
| NATURES HOLLOW sugar free 저브잼 | 18kcal |
| 미주라 오곡 토스트 비스켓1조각 | 70kcal |
| 위밀 100통밀빵1개당 | 83kcal |
| 삶은 닭가슴살(껍질 제거) | 64kcal |
| 레드 파프리카 | 4kcal |
| 옐로우 파프리카 | 3kcal |
점심식사 : 571kcal (42.90%)
회사 점심 오리주물럭
| 오리주물럭 | 272kcal |
| [대신] 현미곤약밥 | 120kcal |
| 공깃밥 | 73kcal |
| 청양고추 | 20kcal |
| 쌈장 | 21kcal |
| 미역국 | 10kcal |
| 두부부침 | 55kcal |
오후 간식 : 60kcal (4.51%)
| 씬라이 크리스프 브레드오리지널2P | 21kcal |
| 배 | 19kcal |
| 크리스피 병아리콩 | 20kcal |
저녁식사 : 311kcal (23.37%)
| 단호박찜 | 99kcal |
| 연어회 | 123kcal |
| 그릭요거트 수제 | 50kcal |
| NATURES HOLLOW 스토로베리잼 | 7kcal |
| 타바스코페퍼소스 | 1kcal |
| [미주라] 통밀 토스트 비스켓 | 31kcal |
야식 : 14kcal (1.05%)
| 몬스터 에너지 울트라 화이트 | 14kcal |
운동 : 530kcal
헬스장런닝 공복(에너지 음료 흡입 후)
| 런닝머신 달리기 | 530kcal |
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