현재 20대후반 직장인 여성입니다.
퇴근시간은 6시고, 퇴근후 귀가해서 바로 운동 시작하는 시간이 7시입니다.
키는 153, 몸무게는 53입니다.
감량목표는 45입니다.
전체적으로 퉁퉁한편이지만 특히 하체가 상대적으로 심각합니다.

현재 제가 진행하고 있는 방법은 아래와 같습니다.

아침 6시: 두유 1잔
점심 12시: 일반식(사내식당)
저녁 8시: 요리잡지 더라이트 에 수록된 레시피. 보통 두부 양파 계란 나물이 주재료인 레시피이나 샐러드식이아닌 볶음이나 구이같은 조리가 들어갑니다

운동: 펌핏업 또는 마일리하체.

퇴근후 저녁을 먹고 운동을 하기엔 운동시작시간이 넘 늦어서 운동후 식사를 ㅡ했습니다. 취침시간은 보통 1시라 상관없다고 생각했는데 이렇게보니 넘 늦게 식사하는것같네요..

저녁운동을 하는데 전후 식사를ㅈ어찌해야하는지, 그 외에 고쳐야할 점이 무언지 조언 부탁드립니다ㅜㅜ