다이어트 일기
10월 16일 (음식 2359kcal, 운동 901kcal)
쁘렝땅
- 2020.10.17 15:15
- 69
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D-15 56일차 치팅데이 #시작후 제일 많이 먹은날
- 음식
- 운동
2359/ 942
901/ 157
실패
(673)
오전 간식 : 100kcal (4.24%)
| [BOTO] 석류즙100 | 37kcal |
| [GNM] 자연의품격 유기농 양배추브로콜리 진액 | 15kcal |
| 자연 한가득 레드비트즙 | 25kcal |
| 홍시 | 23kcal |
점심식사 : 941kcal (39.89%)
| [굽네치킨] 볼케이노 | 724kcal |
| 슈레드모짜렐라치즈 | 120kcal |
| 해쉬브라운(냉동) | 97kcal |
오후 간식 : 411kcal (17.42%)
| 홍시 | 91kcal |
| [롯데] 몽쉘 크림케이크 | 170kcal |
| [롯데] 칙촉 오리지널 | 73kcal |
| 군고구마 | 74kcal |
| 블랙커피 | 3kcal |
저녁식사 : 672kcal (28.49%)
| [농심] 신라면 건면 | 350kcal |
| 새우 | 41kcal |
| 삶은 달걀 | 68kcal |
| 어묵 | 90kcal |
| 배추김치 | 2kcal |
| [CJ] 비비고 한섬만두 | 121kcal |
야식 : 235kcal (9.96%)
| [파리바게트] 뽀드득그릴소세지빵 | 235kcal |
운동 : 901kcal
| 런닝머신 걷기 | 57kcal |
| 싸이클 실내자전거 | 105kcal |
| 런지 | 14kcal |
| 사이드 런지 | 20kcal |
| 스쿼트 | 12kcal |
| 와이드 스쿼트 | 22kcal |
| 래터럴 레그 리프트 | 5kcal |
| 원 레그 카프 레이즈 | 5kcal |
| 파이어 하이드란츠 | 7kcal |
| 닐링 레그 리프트 | 13kcal |
| 닐링 힐 프레스 | 6kcal |
| 스파이더맨 플랭크 | 6kcal |
| 힙 쓰러스트 | 6kcal |
| 오블리크 크런치 | 12kcal |
| 사이드 플랭크 리치 크런치 | 12kcal |
| 풀 싯업 | 6kcal |
| 스탠딩 브이 레이즈 | 5kcal |
| 바벨숄더프레스 | 8kcal |
| 닉 백스 | 5kcal |
| 트리셉 익스텐션스 (메디신 볼) | 6kcal |
| 인 아웃 컬스 | 5kcal |
| 인사이드 컬 | 10kcal |
| 머신 리버스 플라이 | 6kcal |
| 하빅 레이즈 | 5kcal |
| 딥스 | 5kcal |
| 리버스 컬스 | 5kcal |
| 컬 홀드 | 5kcal |
| 레그 드롭스 | 14kcal |
| 자유형 킥 | 14kcal |
| 바이시클 킥 | 14kcal |
| 마운틴 클라이머 | 9kcal |
| V 크런치 | 16kcal |
| 올터네이팅 토 터치 | 14kcal |
| 러시안 트위스트 | 18kcal |
| 플랭크 | 4kcal |
| 사이드 플랭크 | 12kcal |
| 런지 | 6kcal |
| 하이 니즈 | 3kcal |
| 벗 킥 | 3kcal |
| 스쿼트 투 래터럴 레그 리프트 | 18kcal |
| 점핑잭 | 3kcal |
| 크로스 잭스 | 3kcal |
| 브릿지 레이즈 | 12kcal |
| 버피테스트 | 21kcal |
| 스케이터 홉스 | 3kcal |
| 점프 스쿼트 | 4kcal |
| 잽 크로스 킥 | 6kcal |
| 방송댄스 | 210kcal |
| 요가 | 12kcal |
| 태권도 | 100kcal |
| 푸쉬업 | 9kcal |
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