다이어트 식단
렌틸콩카레
밀크&라떼
- 2020.10.18 13:34
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렌틸콩카레 만드는 방법
1.렌틸콩을 1시간가량 불린다.
2.밥통에서 취사.
3.야채(양파,당근,새송이버섯)를 올리브유에 볶는다.
4.볶은야채에 물(700L)붓고 재료가 익을때까지 끓인다.
야채가 다익으면 카레가루 넣고 걸쭉해질때까지 끓인다.
5.다된 카레에 렌틸콩을 넣고 마무리.
100g에 160칼로리의 다욧음식 입니다.
저는 여기에 찐고구마 100g과 먹었습니다~
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