다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
근육량 적은 분들 어떤 운동하시나요?
복승하
- 2020.10.19 02:28
- 220
- 4
제가 158cm에 49kg 인데요
65kg에서 다이어트 한 몸무게지만 65키로일때부터 근육량이 18키로여서 근육량이 적은 몸이였거든요
그래서 다이어트 하고나서도 살은 빠졌지만 근육은 늘지않았어요
특히 엉덩이랑 골반, 허벅지 부분에 지방이 많아요
근력 운동으로 어떤 운동이 좋을까요? 잘 아시는 분 계신가요
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하체근력을 기본적으로 기르셔야
다른 운동을 하는 데 있어서 지장이
가지 않습니다.운동 영상 몇 개
추천드릴테니 참고하시고 따라하
시는 편이 좋을 듯 합니다.
스쿼트:https://youtu.be/tSiOedIl5gE
https://youtu.be/5LYZxWf9YN8
https://youtu.be/9WhpAVOSyl8
https://youtu.be/qEoa40A_aZY
힙업:https://youtu.be/il-Iuk4-n6E
하늘자전거:https://youtu.be/cyc8sNGnB8A
스쿼트나 런지해도 좋을거같아요!! 저도 생각날때마다 하는데.. 살은 많이 빠졌는데 몸무게가 줄지않네요ㅠㅠ 살빼는거는 유산소, 무산소가 최고라고 들었어용
30일운동이라는 앱 진짜 너무 좋아요 근육이 진짜 너무 많이 생겨서 pt샘들도 운동 선수 몸이라고 했어욬ㅋㅋㅋ
저도 그 앱깔아야겠네요
고민하고있었는듸ㅣ~~