다이어트 일기
10월 19일 (음식 1609kcal, 운동 157kcal)
anjwld
- 2020.10.20 13:12
- 83
- 0
- 음식
- 운동
1609/ 2039
157/ 340
성공
(247)
오전 간식 : 191kcal (11.87%)
| 찐고구마 | 130kcal |
| 우유 | 61kcal |
점심식사 : 633kcal (39.34%)
| 돼지고기 삼겹살(구운것) | 460kcal |
| 상추 | 18kcal |
| 된장 | 56kcal |
| 도토리묵 | 44kcal |
| 파인애플 | 55kcal |
오후 간식 : 175kcal (10.88%)
| 사과 | 49kcal |
| 오이 | 4kcal |
| 우유 | 122kcal |
저녁식사 : 610kcal (37.91%)
다양한 반찬을 한 두번씩 찝어먹었다.
| 쌀밥 | 155kcal |
| 새송이버섯 | 9kcal |
| 돼지고기 삼겹살(구운것) | 138kcal |
| 고등어구이 | 53kcal |
| 잡채 | 71kcal |
| 배추김치 | 6kcal |
| 시금치나물 | 14kcal |
| 육개장 | 82kcal |
| 도토리묵 | 22kcal |
| 꽈리고추볶음 | 26kcal |
| 잔멸치볶음 | 34kcal |
운동 : 157kcal
| 풀업 연습 | 1kcal |
| 보통 걷기 | 125kcal |
| 푸쉬업 | 9kcal |
| 덤벨 트라이셉스 익스텐션 | 1kcal |
| 바벨벤치프레스 | 5kcal |
| 바벨 벤트 오버 로우 | 13kcal |
| 행잉 레그레이즈 | 3kcal |
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