다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
유산소 비중을 늘려야할까요??
Hw0310
- 2020.10.21 09:34
- 186
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8월17일 82kg로 시작해서 현재 72.5~73kg대 초반에서
더 안빠져서 고민인 26살 남자입니다.
아침 빵두쪽 계란 후라이1 슬라이스햄1
점심 굽O몰 치밥 소맛닭
저녁 닭안심 130g 에어프라이어조리
이렇게 하루에 먹습니다
운동은 스트레칭10분
근력운동 레그레이즈 120회
푸시업 100회
도어짐 이용해서20분운동 풀업 1개도 못해서 매달리기, 밴드이용해서 등자극느끼면서 내려오기 등
슬로우버피100회
티파니허리운동 10분
마무리스트레칭 10분
이렇게 월화 목금 운동중입니다.
유산소를 더 늘려야 할까요?? 유산소를 늘리면 어떤게 좋을까요?? 집이 오피스텔에 거주중이고 15층인데 계단오르기도 괜찮을까요??
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우와~여자인 저도 다이어트 초 1000칼로리는 먹어줬는데.. 너무 초절식입니다.
이렇게 드시고도 저 운동을 일주일 4일씩이나 소화해냈다니 대단합니다!
영양분이 있어야 근육도 크죠~몸은 벌써 위기 단계를 넘어서 조금의 영양분만 들어와도 저장을 해버리고 있는듯 보입니다.체중계에만 목메지 마시고 기초대사량만큼 드시고 운동하시는게 좋을것 같아요~