다이어트 일기
10월 24일 (음식 2772kcal, 운동 465kcal)
붉은여시
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- 2020.10.24 22:58
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- 음식
- 운동
2772/ 1687
465/ 281
실패
(901)
아침식사 : 196kcal (7.07%)
운동전 아침식사
| 양상추 | 2kcal |
| 오이 | 2kcal |
| 그릭요거트 수제 | 45kcal |
| SUGA FREE 딸기잼 | 10kcal |
| [커클랜드] 냉동 블루베리 | 22kcal |
| 사과 | 24kcal |
| 위밀 영양식 빵1개당 | 91kcal |
오전 간식 : 163kcal (5.88%)
운동 후 식사 오전
| 삶은 닭가슴살(껍질 제거) | 51kcal |
| [코스트코] 냉동 아보카도 | 44kcal |
| 파프리카 | 5kcal |
| 새송이버섯 | 18kcal |
| 가지 | 5kcal |
| 후추 | 9kcal |
| 삶은계란흰자 | 17kcal |
| 토마토 (중간크기) | 14kcal |
점심식사 : 521kcal (18.80%)
| 달래된장찌개 | 37kcal |
| 두부 | 61kcal |
| 곤약밥(쌀5:곤약5) | 129kcal |
| 조기 | 138kcal |
| 연근조림 | 52kcal |
| 돌나물 | 9kcal |
| 시래기나물 | 24kcal |
| 팽이버섯 | 10kcal |
| 애호박 | 19kcal |
| 새송이버섯 | 9kcal |
| 표고버섯 | 15kcal |
| 청양고추 | 5kcal |
| 삶은감자 | 13kcal |
오후 간식 : 1,207kcal (43.54%)
저녁
| 쇠고기등심 | 218kcal |
| 돼지갈비 | 832kcal |
| 육회 | 76kcal |
| 오뎅탕 | 81kcal |
저녁식사 : 685kcal (24.71%)
2차
| [파리바게뜨 케이크] 마이넘버원2 | 685kcal |
운동 : 465kcal
근력 조금+스트레칭
11km거리 식사 후 조깅
| 잔근육 운동 | 50kcal |
| 런닝머신 달리기 | 415kcal |
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