기초대사라는 것이~
가만히 있어도, 에너지소모하는 량을 기초대사량이라하는데요.

지방에도 기초대사량이 있고,
근육에도 기초대사량이 있어요.
지방이 많으면~ 둥둥해 보일테고요.
근육이 많으면~ 늘씬해 보입니다.

지방량(부피) >>>> 근육량(부피)
이니까요.

그러니, 보기에 좋은 핏을 가지시려면~ 지방을 줄이고, 근육을 늘리셔야하는데요.

근육은 운동없이는 절~대로 안생겨요. 안타깝게도 운동이 없이 기초대사량을 늘린다는 것은 지방을 늘리시겠다는 의미이고요.

결국 D 이렇게 되지 않을까요?
그것이 차~암 그렇습니다...ㅠㅠ

기초대사량 올리는 방법

1. 충분한 수면(6~9시간) 과 양질의 수면(22~03시사이)
2. 조기수면은 야식을 줄이고, 조기기상을 유도함으로써 아침밥을 조기에 섭취함으로 조기 신진대사량을 올릴수 있음
이는 곳 음양이치와 같은 맥락
3.규칙적인 식사시관을 정해 규칙적으로 적절량을 섭취
4.충분한 칼로리를 섭취하고 규칙적으로 권장량을 섭취
5.운동 항상성에 있어, 중요한 부분은 충분한 휴식을 권장(분할법에 의한 근육과 근신경이 충분히 회복할 시간을 주는것)
6.짧고굵게 운동을 함으로, 피로젓산을 최소화하고 단백질 동화작용을 촉진시켜 근육량을 증가시키고 체종적으로 체지방을 감소시킴
7.운동전후 충분한 스트레칭과 워밍업을 하여 부상을 방지
8.일상생활이나 직장생활시 엘레베이터나 차를 이용하기보단, 계단을 올라가거나 충분히 걷고, 일상생활에서 운동의 가치를 찾아 운동활용도를 응용해 일이아닌 운동으로 접근하면, 일의 스트레스가 아닌 운동이 되는 2중의 효과
9.운동이나 여가활용및 레져를 통해 스트레스를 풀어, 최대한 스트레스를 않받고 건강한 마인드를 유지

잘자고 잘먹고 잘쉬고 주1~5회가량 근력운동 하면 됩니다.
덤으로 스트레스 극복법이나. 않받는게 최고에요

근육량 늘려야하고 수분많이 섭취해줘도 좋대요~