1번 63.5kg (9월말?)
2번 61.5kg (10/31)

1. 맹물 먹기
너무 힘들었다
보이차,아메리카노,핑크에이드 등 넣어서 먹었다
효과가 좋지않다고하여 물만 먹기 시작했는데
이제 정말 자주 마신다.
피부가 좋아진게 육안으로 보이고
건조함이 덜하다
살빠지는데도 도움이 분명히 되었겠지
500cc 물병 투명한 물병에 넣어
1-2시간마다 다 마셨다
조금씩 자주 마시려고 노력했다
한번애 마시면 화장실이 너무 가고싶다

2.만보걷기
이건 목숨걸고 지켰다
비오면 실내에서 하루종일 걷고
땅끄부부 만보걷기도 실천했다
처음엔 너무 힘들었지만
이젬 습관으로 다져졌다
행복하다 힘들고 못할거라 생각했는데..
유산소 운동이라 꾸준히 할거다

3. 야식금지
야식이 제일 힘들었다
교대직으로 오후근무퇴근하면
밤10시가 되면 꼬르륵..
일주일은 너무 힘들었지만
물응 수시로 마시고
습관도 되고...
전엔 야식응 먹어야 잠이 잘왔지만
이제 더부룩해서 먹지 않는다

4. 아침먹기
제일 힘들었다
지금도 힘들다
아침을 먹으면
점심에 폭식을 안하게 된다
정말 좋다
힘들어도 꾸준히 해야지


한달동안 63.5kg ->61.5kg
감량에 성공했다
하지만 체지방이 너무 높고 근육이 적다
식습관에 조금 더 노력응 해야겠다

습관성형 화이팅