다이어트 일기
02월 24일 (음식 986kcal, 운동 180kcal)
한다한다
- 2016.02.24 07:26
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아침식사 : 250kcal (25.35%)
| 찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 사과 (1회분, 50g) | 28kcal |
| 카누 마일드 스위트 아메리카노 (1/4포, 1g) | 15kcal |
점심식사 : 320kcal (32.45%)
| 찐고구마 (1/2개, 50g) | 64kcal |
| 레드파프리카 (1/4개, 16g) | 3kcal |
| 옐로파프리카 (1/4개, 16g) | 2kcal |
| 두부 (1회분, 120g) | 94kcal |
| 브로콜리 (1/2접시, 35g) | 11kcal |
| 올리브유 (3작은술, 15g) | 129kcal |
| 새송이버섯 (1회분, 50g) | 12kcal |
| 배추김치 (1인분, 30g) | 5kcal |
저녁식사 : 416kcal (42.19%)
| 양지머리 (1회분, 100g) | 176kcal |
| 두부 (1회분, 30g) | 23kcal |
| 새송이버섯 (1회분, 20g) | 4kcal |
| 올리브유 (1/4작은술, 1g) | 10kcal |
| 브로콜리 (1접시, 20g) | 6kcal |
| 옐로파프리카 (1/4개, 16g) | 2kcal |
| 레드파프리카 (1/4개, 16g) | 3kcal |
| 상추 (1회분, 30g) | 5kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 250ml) | 187kcal |
운동 : 180kcal
| 서킷 트레이닝 (30분) | 180kcal |
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