다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
변비 탈출 어떻게 하시나요ㅠㅠ
천천히느릿느릿
- 2020.11.02 03:18
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7월 초 100키로 최고 몸무게 찍고 나서 4개월간 열심히 다이어트 하면서 23키로 감량했슴니당..
근데 살이 어느정도 빠지고 나니까 그 전까진 없던 변비가 생겨버렸더라구요ㅠㅠㅠㅠ
요플레 유산균 물 다 챙겨먹고 변비에 좋다는 차전자피도 먹어봤지만 효과가 별로 없어서 푸룬주스까지 시킨 상태에요 헝헝..
원래 하루에 한 번은 무조건 큰 볼일을 봤었는데 최근 2주 동안은 거의 3, 4일에 한 번... 너무 고통스러워서 그런데 혹시 변비 탈출하는 법은 없을까요..ㅠㅠㅠ
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무조건 많이 먹어야 돼요.
다이어트 한다고 절식해서 그런듯
저도 요즘 다이어트 한다고 간헐적 단식에 절식하고 해서 변비가 심해져서 병원 치료를 받으려고 갔더니 많이 먹으라고 하더라구요.
나올찌꺼기가 없어서 그렇다고
그래서 많이 먹었더니 하루에 두번씩 가게 되었어요. 변비약은 이제 안먹어요.
살 찌지 않는걸로 양껏 드셔야됩니다.
고구마.바나나.두부.현미밥이랑 나물종류 반찬등 살 안찌는 대체음식으로 양껏 드세요.
아침 공복에는 꼭 저지방 우유 벌컥벌컥,
스트레칭 해보시는거 어떠세요? 전 효과 봐서..
변비에 도움되는 스트레칭도 있나요??
65까지만빼자 인터넷에 여러개 나와있는데 개인적으로 코브라자세나 고양이 자세가 효과가 좋았어요
제가 섭취량이 좀 적긴 해요..ㅠㅠ 강박 때문인지 자꾸 안 챙겨먹으려 해서.. 앞으로는 고구마라도 챙겨먹어야겠네요..!! 감사합니다 !
다이어트 할 때 반드시 일반식을 챙겨먹을 필요는 없는거죠?! 일반식 때문에 스트레스가 많았던지라..ㅠㅠ 차라리 고구마나 야채 많이 먹는 게 훨 덜 스트레스 받아서요..!