커뮤니티 - 다이어트 일기 - 📌식단의 신 도전 1일 - 11월 16일 (음식 1226kcal, 운동 466kcal)

⏲52.2
주말동안 먹부림하고 2kg 급찐급빠 시작.
하던대로 하면 다시 돌아온다는거 너무 잘 아니까 체중에 너무 스트레스받지 말고 하던대로 킵고잉 하기☆

체지방이 아니라 글리코겐덩어리라는거 알면서도 심난했는데 확실히 운동하면 텐션도 같이 올라간다ㅎㅎ
내일 공복아 낄끼빠빠해라😁🙏

아침식사 : 339kcal (27.65%)

[머드스콘] 카카오스콘	279kcal
사과	60kcal

점심식사 : 444kcal (36.22%)

슬릭 닭가슴살 한끼볼 카레맛	250kcal
상추	6kcal
찐고구마	42kcal
건새우볶음	97kcal
단감	49kcal

오후 간식 : 160kcal (13.05%)

아이즈 프로틴바	130kcal
제주 백년초 크런치 초코	30kcal

저녁식사 : 283kcal (23.08%)

단호박	43kcal
원더그린 감동닭 닭가슴살 레드칠리	130kcal
[웨이텐] 네덜웨이 단백질 쉐이크	110kcal

운동 : 466kcal

??하체
?하체
레그컬
15kg 20x4

익스텐션
10kg 30x4

시티드레그프레스
67.5kg 20×4

이너타이?? ??? 22.5kg 20×2
????????????????????? 22.5kg 15, 15kg 20 x2

아웃타이?????? 45kg 30×2
45kg 20, 37.5kg 10 ×2
?복근
크런치 20
레그레이즈 20 X3

?스텝퍼20분
?트레드밀 40분

스텝퍼	136kcal
런닝머신 달리기	330kcal

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