아침,점심,저녁 든든하게 먹는게 좋아요! 운동은 무리 하지 않는 선의 운동이 좋고요 걷기 추천 ! 걷기를 할때도 한창 클나이기때문에 자세 잘잡고 걸은 걸이 발모양 팔자 안되게 11자 라인잡아주고 허리피고 어깨 피고 이거만 해도 도움이 많이 되요 ~ 저는 거의 걷기로 다이어트 절반은 성공했어요 !
그리고 또 너무 늦게 자면 안되요!
수면이 다이어트에 도움되는거 아시죠? 잘먹고 잘운동하고 잘자고 !!!

이게 3개가 제일 중요해요 !!
탄수화물 줄이기 밥.밀가루 탄수화물을 많이 먹기보다는 과일탄수화 야채 탄수 화물 섭취가 더 좋아요~~~

비밀 댓글 입니다.

초등학생은 밥은 거르지 말고 급식 든든하게 먹어요 과일은 그냥 먹어도 되고요 많이만 안 먹으면 돼요 간식만 끊고 운동도 무리하지 않게 꾸준히만 하세요

저도 궁금하네요 저희 애도 비만이라서요