커뮤니티 - 다이어트 일기 - (식단의신 day4)11월 19일 (음식 1432kcal, 운동 320kcal)

아침식사는 가급적 한식으로 챙겨먹으려 노력한다. 아침,점심 두끼는 일반식으로 먹고 저녁은 간단히 식사대용으로 해결한다. 아침에 맵지않은 닭갈비와 함께 채소류 반찬을 간단히 먹었다. 닭갈비소스에서 고추장을 빼고 굴소스를 넣고, 카레가루를 살짝 넣어주면 부드러운 맛이 된다.

아침 출근길에 억수같이 쏟아지는 비에 침수된 도로까지 꽉막혀 지각 ㅋ 에너지를 다 쏟고 와서 맥심커피로 당충전~~

점심은 메밀만두국을 먹었다. 만두는 3/4만 먹고 국물은 조금만~ 밥도 두세숟가락만 먹었다.

저녁은 사무실 회식으로 제주산방어를 사무실로 직송시켜 다들 같이 먹었다. 간단히만 먹고 애들땜에 바로 귀가~~ 집앞에 호떡장사 아저씨가 오셔서 넘넘 먹고싶었지만 저녁치팅이었으니 꾹~ 참았다 ㅋ

음식
운동

1432/ 2208

320/ 368

성공
(728)

아침식사 : 360kcal (25.14%)

쌀밥	76kcal
고추장진미채무침	44kcal
연근조림	52kcal
부추무침	15kcal
1일1샐혼합채소믹스	9kcal
블루베리	8kcal
오리엔탈드레싱	28kcal
닭갈비	104kcal
사과	24kcal

오전 간식 : 100kcal (6.98%)

[맥심] 화이트골드 커피믹스

100kcal

점심식사 : 398kcal (27.79%)

만둣국	217kcal
쌀밥	59kcal
메밀차	10kcal
[공차] 망고 말차 밀크티	112kcal

오후 간식 : 35kcal (2.44%)

맥스 포테이토 크리스프 샤워크림향

35kcal

저녁식사 : 539kcal (37.64%)

방어회	218kcal
상추	18kcal
무말랭이무침	102kcal
막걸리	138kcal
닭봉	63kcal

운동 : 320kcal

보통 걷기	84kcal
스쿼트	19kcal
덩키킥	26kcal
브릿지	26kcal
윗몸일으키기(세트)	73kcal
크런치	60kcal
닐링 레그 리프트	32kcal

💡 신고하기 (신고 사유를 선택해주세요.) ✕

광고/상업성 게시글
비방/욕설 게시글
개인정보 유출 게시글
청소년 유해(음란) 게시글
도배성 게시글
불명확/추측성 게시글

* 신고하신 내용은 운영정책에 의해 처리 되며, 허위 및 부정 신고 시 영구적으로 이용이 제한 될 수 있습니다.

💡 신고하기 (신고 사유를 선택해주세요.) ✕

광고/상업성 게시글
비방/욕설 게시글
개인정보 유출 게시글
청소년 유해(음란) 게시글
도배성 게시글
불명확/추측성 게시글

* 신고하신 내용은 운영정책에 의해 처리 되며, 허위 및 부정 신고 시 영구적으로 이용이 제한 될 수 있습니다.