생리 기간에는변동하는 호르몬 수치로 인해 근육과 인대 조직이 더 취약하기 때문에 부상의 위험도 높아질 수 있기 때문에 아예 푹 쉬시고 황금기 때 집중 적으로 하시거나 ( 이때 최대 2kg까지 뺄 수 있습니다.)1~3일까지는 푹 쉬시 되 그 이후에는 걷기, 스트레칭,에어로 빅,필라테스 ( 대신 생리전보다 저강도 로 하셔서 피로감이 느껴진다면,즉시 중단하세요.)를 하시는 편을 추천드립 니다.그리고 운동 후 개인위생에 철저 히 신경쓰시고 식욕이 폭발한다는 이 유로 폭식하지 않도록 주의하시는 편 이 좋아요.
배뱁새 도움되셨으면 체택 부탁드립니다.(+아침밥 절대 거르지 마시고 간식은 아몬드 10알, 아메리카노-> 시럽X 운동전 드시면 지방 을 더 날 잘 태워줍니다. 저지방 우유 200ml,방울토마토, 냉동 블루베리, 야채, 저지방( 무설탕) 요거트 중에서 하나 선택하셔서 드세요. 지금 생리 때 폭식하는 습관 끊지 않으면 영영 못 끊 기 때문에 세번 정도 시행착오 겪으시면 끊어낼 수 있을 거예요.저는 정 못 참겠다 싶으면 한끼 정도는 본죽+감자쫄깃찐만 두 이렇게 먹는걸로 대체했습니다.)
전 평소 땀나는운동+땀 안나는 골프 이렇게 하는데 생리기간엔 작성자님과 비슷해서 골프만 평소보다 오래 합니다! 땀흘리는 운동은 찝찝하기도 하고 배도 아프더라구요ㅠ 근데 넷째날쯤부터는 몸상태봐서 다시 합니다! 생리기간엔 다이어트가 더더 힘든것같아요ㅠ 우리 화이팅합시다!!ㅠ
생리 기간에는변동하는 호르몬 수치로 인해 근육과 인대 조직이 더 취약하기 때문에 부상의 위험도 높아질 수 있기
때문에 아예 푹 쉬시고 황금기 때 집중
적으로 하시거나 ( 이때 최대 2kg까지
뺄 수 있습니다.)1~3일까지는 푹 쉬시
되 그 이후에는 걷기, 스트레칭,에어로
빅,필라테스 ( 대신 생리전보다 저강도
로 하셔서 피로감이 느껴진다면,즉시
중단하세요.)를 하시는 편을 추천드립
니다.그리고 운동 후 개인위생에 철저
히 신경쓰시고 식욕이 폭발한다는 이
유로 폭식하지 않도록 주의하시는 편
이 좋아요.
생리기간에는 운동 보다는 스트레칭이나 요가 정도 하시는게 좋을거 같아요!
ㅠㅠㅜㅠ 넵! 식욕이 정말 문제인것 같아요! 주의하겠습니다
배뱁새 도움되셨으면 체택 부탁드립니다.(+아침밥
절대 거르지 마시고 간식은 아몬드 10알,
아메리카노-> 시럽X 운동전 드시면 지방
을 더 날 잘 태워줍니다. 저지방 우유
200ml,방울토마토, 냉동 블루베리,
야채, 저지방( 무설탕) 요거트 중에서
하나 선택하셔서 드세요. 지금 생리 때
폭식하는 습관 끊지 않으면 영영 못 끊
기 때문에 세번 정도 시행착오 겪으시면
끊어낼 수 있을 거예요.저는 정 못 참겠다
싶으면 한끼 정도는 본죽+감자쫄깃찐만
두 이렇게 먹는걸로 대체했습니다.)
푸투룸스페스 아 답변 채택하기가 있군요! 넵 알겠습니다 감사합니다
배뱁새 힘내세요!
전 평소 땀나는운동+땀 안나는 골프 이렇게 하는데 생리기간엔 작성자님과 비슷해서 골프만 평소보다 오래 합니다! 땀흘리는 운동은 찝찝하기도 하고 배도 아프더라구요ㅠ 근데 넷째날쯤부터는 몸상태봐서 다시 합니다! 생리기간엔 다이어트가 더더 힘든것같아요ㅠ 우리 화이팅합시다!!ㅠ
ㅠㅠㅠ 넵 답변감사드립니다!