그동안 저울을 사용하지 않았더니 많이먹고있긴 했나봅니다..
예전엔 칼로리 계산해서 이정도 먹어도 잘 안빠졌는데 ..
잘먹다 다시 줄여서 그런가봐요..운동도 많이하긴하지만요.
이번달에 살찐거 다 빠졌어요~~😭
제가 예전에 단백질섭취를 권장량 나오는데로 58g맞춰 비슷하게 먹었는데요..
어젠 단백질을 120그람이나 섭취해봤어요..
그랬더니 신기하게 근육량은 그대로고(원래 체중빠지면 조금씩 같이빠졌거든요) 체지방만 빠진거 있죠.
단백질을 더 많이 섭취해야 하나봐요..
체중계도 인바디 잘되는거 마자?했는데..
넘 신기한게 어제 단백질 많이 먹었다고 오늘우수한거로 바꼈네요?
사진은 어제 점심으로 해먹은 두부면토마토파스타에요.
칼로리땜에 토마토소스를 한번 만들어 봤는데 넘 괜찮아요..
닭가슴살도 허브솔트뿌려 구웠어요..맛있어요.
모짜렐라 치즈 뿌리고 싶은거 꾹 참았답니다..
꾸준히 단백질 섭취 많이해보고 결과 알려드릴게요..
화이팅입니다~~🙌