다이어트 일기
11월 23일 (음식 1471kcal, 운동 288kcal)
미리데이
- 2020.11.23 08:18
- 54
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아침식사 : 289kcal (19.65%)
아침
| 아몬드브리즈 뉴트리플러스 프로틴 (1개,190ml) | 65kcal |
| 찐고구마 (1회, 120g) | 156kcal |
| 삶은 달걀 (1개,50g) | 68kcal |
점심식사 : 491kcal (33.38%)
사과1/4 70g 고구마 1/4 70g 닭가슴살소시지 60g 90kcal 리코타치즈 20g 아보카도 70g
| 사과 (1회, 70g) | 34kcal |
| 찐고구마 (1회, 70g) | 91kcal |
| [에브리원쉐프] 닭가슴살 소지지 오리지널 (1회, 70g) | 90kcal |
| 리코타치즈 (1인분, 20g) | 31kcal |
| 아보카도 (1인분, 70g) | 130kcal |
| 양배추샐러드 (1접시, 100g) | 115kcal |
저녁식사 : 470kcal (31.95%)
| 양배추샐러드 (1접시, 53g) | 61kcal |
| 찐고구마 (1회, 70g) | 91kcal |
| [아임닭] 닭가슴살 소시지 프랑크 오리지널 (1팩, 60g) | 90kcal |
| 호두 (1알, 8g) | 52kcal |
| 가자미튀김 (1토막, 85g) | 160kcal |
| 취나물무침 (1/2인분, 10g) | 16kcal |
간식 : 221kcal (15.02%)
| 스리라차소스 (1회,5g) | 5kcal |
| [하인즈] 옐로우 머스타드 (1회분, 5g) | 0kcal |
| 오이 (1개, 210g) | 19kcal |
| 삶은 달걀 (2개, 100g) | 136kcal |
| 삶은 호박고구마 (1개, 40g) | 61kcal |
운동 : 288kcal
| 런닝머신 달리기 (30분) | 288kcal |
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