다이어트 일기
02월 24일 (음식 1012kcal, 운동 852kcal)
아지라엘77
- 2016.02.24 13:32
- 42
- 1
점심식사 : 467kcal (46.15%)
| 상추 (1회분, 200g) | 36kcal |
| 현미콩밥 (1/2공기, 115g) | 175kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
| 해초샐러드 (1/2소접시, 50g) | 33kcal |
| [동원] 리챔 (1회분, 10g) | 5kcal |
| 맛살전 (1/4소접시, 28g) | 35kcal |
| 사과 (1회분, 120g) | 68kcal |
저녁식사 : 403kcal (39.82%)
| 현미콩밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 미역 불린것 (1소접시, 100g) | 28kcal |
| 해초샐러드 (1/2소접시, 50g) | 33kcal |
| 느타리버섯 (1/2회분, 50g) | 12kcal |
| [바디닭]수비드 닭가슴살(바질맛) (1팩, 120g) | 122kcal |
| 상추 (1회분, 100g) | 18kcal |
| [뉴트리라이트] 더블엑스종합비타민무기질 (6정, 6g) | 30kcal |
간식 : 142kcal (14.03%)
| 땅콩 (1회분, 4g) | 12kcal |
| 호두 (1.5개, 12g) | 78kcal |
| 검은콩뻥튀기 (1소접시, 5g) | 20kcal |
| 찐고구마 (1/4개, 25g) | 32kcal |
운동 : 852kcal
| 계단오르기 걷기 (10분) | 70kcal |
| 보통 걷기 (10분) | 26kcal |
| 줌바댄스 (30분) | 501kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (15분) | 195kcal |
| 스트레칭 (15분) | 60kcal |
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식단 넘 좋아요~~